Чому бурчить у животі, та що з цим робити
За бурчанням у животі криється не лише відчуття голоду. Ви можете подумати, що у такий спосіб ваш організм підказує вам щось з’їсти, але повідомлення може бути чимось більшим, ніж просто підказкою про тамування голоду.
Ваша травна система
Важливо усвідомлювати взаємозв’язок між шлунком і травною системою, щоб краще зрозуміти, чому ваш живіт бурчить. Травна система по суті є довгою трубкою, яка починається з рота і закінчується анальною порожниною. Це досить проста система, але вона може бути ускладнена різними факторами, які стосуються різних органів у вашому тілі. Їжа переміщується через травну систему за допомогою м’язових скорочень (відомих як перистальтика), які перетравлюють їжу і переміщають її по організму. Ці скорочення також допомагають об’єднати рідини і тверді частки зі шлунковими кислотами.
Більшість шумів лунають зі шлунку, коли травна система змішує вміст шлунку з рідинами. Повітря, що виробляється травною системою, стикається зі скороченнями кишечника, що й спричиняє характерний звук. Ці звуки можуть з’явитися в будь-який час, навіть якщо ви не голодні. Різниця в тому, що, коли ваш шлунок повний, ці звуки менш гучні. Якщо ваш шлунок порожній, то чому тоді травна система скорочується? Близько двох годин, перш ніж ваш шлунок стає абсолютно порожнім, він починає виробляти певні гормони, які стимулюють нервову систему і відправляють повідомлення в мозок, які говорять: «треба поїсти». Мозок реагує на ці сигнали, запускаючи перистальтику. Ці скорочення завершують спорожнення шлунку і можуть навіть спровокувати інші ознаки голоду, тож у вас з’являється бажання поїсти знову.
Що викликає надмірне бурчання в животі?
Строгі дієти
Якщо ви їсте менше, ніж звикли споживати протягом дня або ночі, ви можете збити з пантелику травну систему. Строгі дієти часто можуть складатися з продуктів, які містять певні поживні речовини або велику кількість калорій і створюють надмірні шуми в шлунку, тому що їжа перетравлюється швидше, сигналізуючи організму про голод.
Споживання газованих напоїв
Суміш газів і повітря всередині вашого шлунку також може викликати ці звуки. Якщо ви п’єте газовані напої, ви збільшуєте кількість бульбашок у травній системі, які можуть розриватися і виробляти шлункові звуки.
Харчова непереносимість
Лактоза, наявна в молоці, йогуртах, кремах і сирі, найбільш часто викликає харчову непереносимість. Коли цей компонент залишається в шлунку занадто довго, присутні в ньому бактерії можуть виробляти додатковий газ і бульбашки у травній системі. Вам обов’язково слід перейти на будь-яку їжу, яка не викликає харчову непереносимість.
Виразки
Виразки у травній системі також можуть бути причиною, різниця лише в часі та кількості повітря, присутнього в травній системі. Це захворювання супроводжується болем і дискомфортом, що не має нічого спільного із голодом. Ви повинні налаштувати свій раціон, щоб вирішити цю проблему.
Симптоми синдрому роздратованого кишечника
Симптоми цього захворювання схожі з симптомами виразок, тому що, окрім бурчання в животі, виникає сильний біль після вживання певних продуктів.
Як контролювати бурчання?
Коли дискомфорт не пов’язаний напряму зі станом здоров’я, ви можете дещо зробити, щоб допомогти його контролювати або усунути.
Ретельно пережовуйте їжу. Коли ваш організм поєднує тверді і рідкі речовини в шлунку, газів буде менше.
Випийте чашку чаю після їжі, це може вирішити питання легкості у шлунку.
Їжте менше. Перекуси простіше засвоюються і не дають шлунку можливості відправляти сигнали голоду в мозок.
«Порадник»
