Україна переходить на зимовий час

Українці житимуть за зимовим часом – спати можна буде на годину довше, але й темнітиме на вулиці на годину раніше.

Уночі в неділю, 30 жовтня, Україна знову переведе годинник, щоб перейти на зимовий час. О четвертій ранку українці прокрутять стрілки на годину назад.

Щоб покращити якість сну і швидше увійти в новий режим, Центр громадського здоров’я радить дотримуватися простих правил: не вживати кофеїновмісних напоїв перед сном, відмовитися від алкоголю і куріння, не їсти важкої їжі перед сном, регулярно провітрювати спальню і здійснювати спокійні вечірні прогулянки. Також краще прибрати зі спальні електроприлади з підсвічуванням та мінімум за 30 хвилин до сну відкласти мобільний телефон.

Сомнологи не рекомендують займатися фізичними навантаженнями перед сном і уникати психічного тиску. Пробіжки, вправи у спортзалі, перегляд політичних ток-шоу та інші навантаження після 19 години негативно впливають на сон та організм.